店長の奥村です。

最近身体がだるいんです。

と思っていた矢先、ある記事が目にとまりました。

「だるさや眠気が抜けない人は体内時計が狂いかも!?」

　…なんですとっ！？！？

社会人が抱えがちな日々の不調。

夜遅くまでスマホを見る、TVゲームをする。夜更かしによる睡眠不足や

起床時間の後退などで体内時計が狂うとの事。。。

なるほど思い当たるフシがある。。。

仕事が昼夜交代のシフト制の方も要注意みたい！

目が覚めたらパッと起きることが難しい方はその可能が大らしいです！

  ...じゃあどうすんだい！？

この狂いを日々リセットさせることが、良いコンディションを保つ秘訣！との事

キーワードは「光」、「食事」、「運動」

朝目覚める時に目から入る光の刺激がまず重要！

次に、身体を目覚めさせる為の朝の食事。

さらにホルモンの分泌を刺激する運動！

短時間で運動効果の高い

自転車運動は毎日手軽に取り入れやすい手段です！

体内時計を正常にリセットすることが出来れば、体調が元に戻る可能性があるそうです。

まずは夜更かしを改め、早寝、早起き、規則正しい生活という基本に立ち返り、

「朝活」に自転車運動を取り入れ、

活力溢れる毎日を送りたいものですね！

ぜひ皆さんも体内時計の調整方法を日々の生活にお役立て下さい。

＜補足＞

人間は体温、心拍、血圧などは朝が最も低く、朝は無理せず適度な運動強度で！激しい運動は夕方以降にが良さそうですよ。